Cikkek

Az Elliptical Bike, magában hordozza a kerékpár egyszerűségét a futás tökéletességét és a karlendítés izommunkáját.
A futás – főleg a túlsúllyal küszködők esetében – terheli az ízületeket, a szobabicikli – mivel a saját súlyunkat maga az eszköz tartja – nem elég intenzív, a kettő egyben az egyik legtökéletesebb zsírégető eszköz. A karok mozgásával tovább fokozzuk az izommunkát, ezzel csökkentve az edzéssel töltendő időt. futópad szerviz

Edzésterv:

Minél nagyobb súlyfelesleggel rendelkezel, annál elővigyázatosabban kezdj a mozgáshoz. A lényeg a fokozatosság: 2-3 hetente emeld az Elliptical Bike-on végzett edzésidőt mindaddig, amíg el nem éri az 50 percet, ezt 2-3szor csináld végig hetente.

A zsírégetéshez oxigénre van szükség! Edzésed ne legyen extrém módon megterhelő, akkor a szervezetben nem megy végbe az égés, mert nincs oxigén. Úgy végezzd az edzést, hogy közben légzésed ne legyen kapkodó, hanem mély és egyenletes.
Nézze közben tv-t vagy hallgass zenét, nyissd ki az ablakot, hogy friss levegő legyen a helyiségben, és fogyassz el fél liter szénsavmentes ásványvizet.

A tréninget szépen fokozatosan hagyd abba, csak akkor szállj le az Elliptical Bike-ról, ha pulzusod már megközelíti a nyugalmi értéket.
Edzés után ne felejtsd el megnyújtani fáradt testrészeit.
futópad  szerviz
Étkezés

A zsírégetés akkor lesz igazán hatásos, ha étkezésére is oda figyel. A tréning előtt 3 órával, ne fogyasszon szénhidrát tartalmú ételt, hogy az elhasznált energiát szervezete a tartalékokból pótolja. A kardió edzés legjobb időpontja a reggeli órákban van.
A tréning után fogyasszon egy fehérje turmixot vagy egyen 10-15 dkg sovány túrót vagy 3-4 tojás fehérjét, kevés olívaolajon elkészítve. Napközben kerülje az egyszerű cukrokat, a péksüteményeket, chipseket, zsíros és fűszeres ételeket. Egyen sokszor keveset. Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt és zöldségeket.

szobakerékpár szerviz

Mindig nyújtsd le az izmaidat (vádli, combizmok, farizmok)!

Forrás
http://www.fit-on-net.hu


futópad szerviz kiszállással, elliptikus tréner trainer szervíz olcsón, fitneszgép szerviz otthon, kondigép szerviz helyszínen, elliptikus tréner trainer szerviz kiszállássalfitneszgép javítás otthon, fitneszgép szervíz kiszállással, fitnessgép szerviz kiszállási díj, fitnessgép javítás helyszínen
sífutógép javítás kiszállással olcsón, fitnessgép szervíz kiszállás, szobakerékpár javítás helyszínen, futópad javítás otthonában, kondigép javítás otthon, futópad szervíz helyszínen olcsón, szobabicikli szerviz kiszállással, szobabicikli javítás otthon
szobabicikli szervíz olcsón gyorsan, szobakerékpár szerviz kiszállással, szobakerékpár szervíz otthon
elliptikus tréner trainer javítás, sífutógép szerviz kiszállás, kondigép szervíz kiszállással, sífutógép szervíz helyszínen

.....................


Ki olvas minket

Oldalainkat 8 vendég böngészi



Futószalag minden futópad típushoz


Copyright © 2010 Fitneszgep-szerviz.hu. futópad szerviz, kondigép szerviz, fitneszgép szerviz, fitnessgép szerviz, szobakerékpár szerviz, sífutógép szerviz, fitneszgép javítás, futópad javítás, kondigép javítá, futószalag gyártás futópadhoz, futószalag minden futópad típushoz, futószalag gyártás

Minden jog fenntartva! www.fitneszgep-szerviz.hu